أنواع أكياس الملاكمة

الملاكمة هي واحدة من أفضل الرياضات في العالم، و تساعد صاحبها على التخلص من التوتر والضغوطات، كما يمارسها الهواة للحصول على صحة جيدة.

وإن كنت تفكر في ممارستها دون حاجة الذهاب الى مراكز اللياقة البدنية أو صالة ألعاب رياضية، هناك عنصر واحد مهم و ضروري سواء للمبتدئين او المحترفين هو طبعا شريك التدريب: كيس الملاكمة.

أكياس الملاكمة

كيس الملاكمة هو الشريك الأول والأساسي، لذا عليك اختياره بعناية لتتمكن من  أداء تمارينك اليومية بشكل أفضل، ولكي نساعدك على الاختيار نستعرض معك أنواع أكياس الملاكمة الأكثر استخداماً عند الهواة و المحترفين.

اولاً: عليك التعرف على كيس الملاكمة وهو كيس تدريب مصمم خصيصا لهذا الغرض، يكون من مادة الجلد ويتم حشوه بمواد مناسبة، حيث تعتمد مقاومة الكيس للكمات على مدى حشوه من الداخل.

يساعدك الكيس على التدريب حيث تقف أمامه وتقوم بلكمه وركله متخيلاً انه خصم حقيقي.

ما هي أنواع أكياس الملاكمة؟

تختلف أكياس اللكم حسب أحجامها وأوزانها و طريقة تثبيتها سواء كانت كبيرة او صغير او متوسطة الحجم، اهمها و اكثرها شيوعاً:

1-كيس اللكم الكلاسيكي

تأتي حقيبة الملاكمة الكلاسيكية  بأشكال عدة، وهي واحدة من أكثر معدات اللياقة البدنية شهرة، وتجدها في أغلب صالات التدريب والنوادي الرياضية. 

يتراوح ارتفاع كيس التدريب الكلاسيكي بين 76 سم و 180 سم، ويمكن أن يصل وزنه إلى حوالي 80 كيلوجرام.

هو أداة رياضية بسيطة، يتم تعليقها بالسلاسل بفضل حامل الحائط أوتتدلى مباشرة من السقف وفي اغلب الاحيان يكون خلفها شخص ليساعد على ثباتها ضد لكمات المتدرب.

2-كيس الملاكمة الواقف

هو بديل جيد لأكياس التدريب التقليدية وتتعرف على السبب من خلال تسميته كيس الوقوف، كيس ملاكمة عملي ويمكن وضعه في اي مكان لانه يملك قاعدة (يمكن ملؤها بالماء أو الرمل)، تمنحه قوة وتساعدك على تثبيته داخل شقتك، ويعتبر مثالي للغاية إذا كنت تنوي التدرب في المنزل.

3- دمية الملاكمة

هي عبارة عن أداة تدريب  يتم تشكيلها على هيئة إنسان، تكون من المطاط ويتم إبراز بعض تفاصيل الجسم مثل الصدر واليدين والأنف، ويوجد دمى واقفة او معلقة بالسقف، ذات احجام واوزان كثيرة على حسب كل طراز.

يمنحك كيس الملاكمة هذا انطباع جيد، حيث تشعر بوجود خصم حقيقي أمامك، خلال جميع جلسات التدريب الخاصة بك.

4-كيس الملاكمة التايلندي

ويسمى ايضاًMuay Thai، فيأتي أطول قليلًا من كيس الملاكمة العادي وأثقل منه وزن، حيث يزن ما بين 45 لـ59  كيلوغرام، يتم تعليقه بالسقف، وهو أكثراتزان ولا يحتاج إلى شخص آخر ليدعمه من الخلف، يستخدم للكم بالأرجل مع الايدي وهذا الهدف الرئيسي من استخدامه.

5-كيس التدريب الكبير

ويسمى ايضاً الحقيبة الكبيرة، يسمح لك هذا النوع من أكياس التدريب بالعمل على ضربات الركبة و اللكمات السريعة وضربات الكوع بسهولة كبيرة، ويتم تعليقه عن طريق سلاسل التعليق من نقطة تثبيت صلبة في السقف أو من منصة خاصة لهذا الغرض.

كيف تختار كيس الملاكمة الخاص بك؟

نظرا لتنوع أكياس الملاكمة في السوق، عليك اختيار الكيس الخاص بك وفق معايير ومقاييس تناسبك، ولا تنسى ان تراعي ميزانيتك ايضاً.

الحقيبة

فيما يلي سنقدم لك أهم الشروط التي يمكنك اتباعها لاختيار الأنسب من بين الأنواع الموجودة:

أولا: لديك حقائب مثالية على شكل كمثرى إذا كنت تهدف إلى سرعة الضربات.

ثانيا: حقيبة الكرة مثالية لردود الفعل اوحقيبة الموز الخاصة بـ Muay Thai.

ثالثا: يوجد حقيبة القدم التي تتيح لك ممارسة التمارين في المساحات الصغيرة وحقيبة التعليق التي تكون أكثر راحة وثباتًا.

الوزن

يعتمد اختيار الوزن على الهدف الذي أنت بصدد التدرب لأجله، مثل تنمية العضلات او تمارين لعضلة القلب أو غيرها.

فمن المعتاد اختيار كيس تدريب نصف وزن المتدرب، وبالنسبة للأطفال والنساء الذين لا يملكون طول مناسب، يوصى  باستخدام أكياس اللكم التي يبلغ وزنها 20 كيلوغرام.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 80 كيلوغرام، يوصى باستخدام الأكياس التي يزيد وزنها عن 35 كيلوغرام.

نصيحة: بالنسبة للرياضيين الذين تتجاوز اوزانهم 80 كيلوغرام، يوصى باستخدام كيس ملاكمة يزيد عن 45 كيلوغرام.

أخيرا تعتبر أكياس الملاكمة أهم اداة للتدريب على السرعة وخفة الأداء للملاكمين.

طالع أيضا : احدث تشكيلات أحذية اديداس اورجينال