يبدو أحيانًا أن فقدان الوزن يتجاوز ما نعتقد أنه يمكننا القيام به. بعد أسابيع قليلة من اتباع نظام غذائي صعب للغاية ، قد يتلاشى الدافع لديك ويمكن أن يغريك الإقلاع عن التدخين. كيف يمكن لبعض الناس الحفاظ على الوزن بعد تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن؟ تابع القراءة لمعرفة الأسرار الكامنة وراء نجاحهم.
الخطوة الاولى في انقاص الوزن حدد هدف واضح
يجب أن تكون الخطوة الأولى في جهودك لفقدان الوزن هي تحديد أهداف لما تريد تحقيقه. هل هناك وظيفة محددة تحاول إنقاص الوزن من أجلها؟
- هل هناك عدد معين من الجنيهات تريد أن تخسرها؟
- هل تريد ببساطة أن تشعر بمزيد من النشاط ، أم أن هناك سببًا طبيًا وراء الحاجة إلى فقدان الوزن؟
هذه أسئلة سترغب في طرحها على نفسك.
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها على طول الطريق لتعزيز فرصك في النجاح والاستفادة القصوى من اختياراتك الغذائية وخطط التمرين. تأكد من ملاحظة إجمالي الوزن الذي تفقده على أساس أسبوعي.
تساعدك تطبيقات قياس حريرات الطعام على تتبع ما تناولته على مدار اليوم ، ويساعدك وجود سجل مكتوب على معرفة ما كنت تفعله بشكل صحيح وما يمكنك تغييره خلال نظامك الغذائي.
نظام الغذائي هو مفتاح انقاص الوزن
الكثير من الناس لديها فكرة ان التمارين الرياضية هي مفتاح انقاص الوزن وهذا غير صحيح فالنظام الغذائي هو اساس انقاص الوزن يمكن ان تتعرف على حبوب سد الشهية من اي هيرب لانقاص الوزن يمكن ان تساعدك ايضا في تخفيض الشهية المرتفعة لديك.
لا تسمح لنفسك بتخطي الوجبات ، لأن هذا يزيد من احتمالية اتخاذك لقرارات سيئة عندما يتعلق الأمر بالطعام. لا تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد لتناول الطعام ، لأنه من المرجح أن تقوم باختيارات غير صحية. يعد التخطيط لما تأكله مسبقًا فكرة رائعة. عندما تغادر لهذا اليوم ، تناول الطعام معك. ابدأ بإحضار وجبات الغداء الخاصة بك من المنزل. يمكنك توفير المال والحصول على اللياقة البدنية أثناء القيام بذلك.
الوصول إلى هدف إنقاص الوزن لا يتم فقط باتباع نظام غذائي جيد. تتمثل إحدى أفضل الطرق لتحسين تقدمك في إضافة خطة تمارين إلى نظامك الغذائي الصحي. ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها لزيادة احتمالية التزامك بنظام التمرين. ابحث عن الأنشطة البدنية الممتعة والجذابة ، حتى تستحوذ على اهتمامك على المدى الطويل. ابحث عن فصول تمارين تثير اهتمامك وتعرف على زملائك في الفصل حتى تطور نوع التفاعل الاجتماعي الذي يحفزك على العودة.
إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بإزالة الوجبات السريعة والحلويات من المنزل. تخلص من مصادر عادات الأكل السيئة وزد من توافر الفاكهة والخضار. إذا قمت بإزالة جميع الوجبات السريعة من منزلك ، فلن تقلق بشأن تناول شيء غير صحي عندما تريد تناول وجبة خفيفة.
اتصل بأصدقائك عندما تحتاج إلى القليل من الدعم. لهذا يوجد الاصدقاء. تأكد من جمع الأشخاص الداعمين من حولك. يمكن لهؤلاء الأشخاص الداعمين مساعدتك في أوقات الحاجة. حاول التواصل معهم إذا لم يكن يومك جيدًا.
Comment here